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超级大乐透体彩大赢家:品味一位支隊長的“練兵之道”

來源:網絡 編輯/作者:中國民生網 發布時間:2019-12-19 13:54
摘要:品味一位支隊長的“練兵之道” 上圖:武警湖南總隊機動支隊五中隊組織官兵進行極限體能競賽。 下圖:支隊長陳民華組織部隊訓練。 張宇馳攝 初冬的湘北,冷風習習。 武警湖南總隊機動支隊訓練場,特戰二中隊指導員朱

大乐透投注技巧预测 www.hoknj.tw   品味一位支隊長的“練兵之道”

  上圖:武警湖南總隊機動支隊五中隊組織官兵進行極限體能競賽。

  下圖:支隊長陳民華組織部隊訓練。

  張宇馳攝

  初冬的湘北,冷風習習。

  武警湖南總隊機動支隊訓練場,特戰二中隊指導員朱江站在中隊排頭,準備參加3000米測試。

  “朱江,我跟你比一比?!泵壞戎旖從?,身著體能訓練服的陳民華已加入了隊伍。

  陳民華是該支隊的支隊長。對于他的出現,官兵早已習以為常。他幾乎每天都在營院走3萬多步,演練場、攀登樓處處都有他的身影。他還時常找官兵比一比,隨時檢驗基層訓練進度和質量。

  “指導員12分15秒”“支隊長12分30秒”。輸給自己帶的兵,46歲的陳民華卻備感自豪。此時,33歲的朱江感慨地說:“我能保持現在的成績,多虧支隊長當年教我的訓練法?!?/p>

  朱江一番話,把兩人的思緒拉回了從前。

  “會訓”還得“會吃”,一味猛練、蠻訓只會適得其反

  當年,剛當上中隊長的陳民華躊躇滿志。除了帶頭練,他還經常給官兵們“加餐”。早中晚一個5公里,就寢前100個俯臥撐、100個仰臥起坐、100個蹲起,周末抽出一天加練體能……然而,半個月下來,官兵個個累得東倒西歪,成績沒見提高,傷病員卻增加不少,就連陳民華也在一次應急棍示范動作中,意外栽倒在地。

  陳民華被送到醫院檢查:肩關節、腰椎已嚴重勞損……他備受刺激:下了苦功夫練兵,為啥訓練效益沒提升,還帶來不少傷???

  一個周末,電視轉播的田徑賽讓臥床的陳民華靈光一閃:為什么運動員越練越強,我的兵卻越練越差呢?

  出院后,陳民華跑到湖南省體育學院求學問道。這一問,他不禁汗顏:“原來體能訓練有這么多講究,自己眼界太窄了?!?/p>

  此后一段日子,陳民華幾乎每天跑到體育學院當學生,生理學、營養學、運動學等課程,他統統都不放過。

  “‘巧’不是偷懶,而是遵循人體生理機能規律?!背旅窕捉老耪廡┚楹橢?,嘗試把訓法從“苦練”向“巧練”轉變。

  方法行不行,實踐來檢驗。朱江,就是陳民華選定的“試驗標本”。那時,朱江正為自己訓練成績遇到瓶頸煩惱不已。

  “穿件體能訓練服就成?!毖盜房嫉牡諞惶?,一身裝具的朱江被陳民華的一番話驚到了。不顧朱江瞪大的雙眼,陳民華指了指腳邊的杠鈴說道:“這周,你的任務就是扛這家伙?!?/p>

  “把部隊拉到操場一通猛跑、死練,不一定能提高成績,還沒準能把官兵練傷。因為跑步是綜合課目,對身體有多方面的要求?!貝又旖難盜煩杉ㄗ呤仆賈諧旅窕貿黿崧郟悍位盍?、協調性、柔韌性較好,腿部力量偏弱?!案芰逕疃資竊鑾客炔苛α康難盜房文?,效果比單純跑步更好?!?/p>

  讓朱江吃驚的不止這一件事情。第二周,訓練課程設置的是長跑,朱江卻被告知:“快跑800米,慢走400米?!貝送?,跑步時間也被固定在下午4點到6點。陳民華還“警告”朱江:“訓練按照計劃走,嚴禁私自‘加餐’?!?/p>

  “快跑是訓練,慢走也是一種訓練?!背旅窕饈?,長時間高強度跑步分泌的乳酸會造成肌肉酸痛、降低訓練質效,強行堅持只會增加訓練傷。中途穿插慢走,除了能夠調節身體負荷、減少乳酸的分泌量,還能夠在“快-慢-快”的變換模式中提高乳酸閾,“乳酸閾越高,跑起來越輕松,成績提高越快”;時間選定在下午4點到6點,則是因為這段時間,人體各項指標處于最佳狀態,訓練效果事半功倍。

  與此同時,朱江的食譜也有了變化。通常情況下,早餐是燕麥牛奶加雞蛋、午餐為水煮牛肉加拳頭大的米飯、晚餐則以水果和清淡的蔬菜為主。用朱江的話說:“看著挺豐盛,吃得卻沒味兒?!?/p>

  “口感好的伙食,不一定有營養。戰斗力不單靠練,還得靠吃?!背旅窕⑾?,現在部隊伙食有了明顯改善,但依據運動量強弱在及時調節上還不夠。在給朱江調配食譜時,他力求做到“根據訓練課目不同、身體消耗不同,調配既滿足身體消耗又不至于堆積脂肪的食譜”。

  一個多月后,朱江的成績有了顯著提升。幾次考核,有時提升5秒,有時提升10秒。總隊訓練標兵比武時,朱江名列總隊士兵組第二名。

  朱江秉承“巧”的練兵思維,越練越有勁,他深信,“練兵是門大學問,一味地猛練、蠻訓只會適得其反?!?/p>

  前不久,該支隊黨委正研究“補餐”制?!叭司拖衿?,跑得遠就得多加油?!背旅窕?,官兵新陳代謝較快,在訓練強度大的上午10點和下午4點左右,常常感到饑餓。若準備一些小糕點,及時補充官兵所需能量,訓練效果會更好。

  良好的心理素質也是戰斗力的組成部分

  夜已深,機動二大隊機動五中隊上等兵孔振宇躺在床上輾轉反側。有件“怪事”一直纏繞著他。

  “平日訓練成績突出,一到比武就‘拉稀’?!奔唇渭幼芏穎任淶乃睦硌沽艽?。由于成績不穩定,帶隊領導建議換人。

  陳民華不同意:“人不用換,‘病’我來治?!彼婧?,陳民華了解了孔振宇的情況,決定為他開一劑特殊的“方子”。

  一天,5公里武裝越野測試前,陳民華把孔振宇叫到一邊說:“一會的測試,你覺得自己能行嗎?”

  這一問的分量,孔振宇清楚:靠豁出命的日夜苦練才爭取到的參賽機會,很可能因為成績不穩定,被調離隊伍而失去。

  孔振宇不甘心:“支隊長,我知道自己成績不理想,也生怕給單位拖后腿,但是我只要拼命練,肯定能行!您千萬別把我從比武班調出去……”孔振宇懇求陳民華。從入伍開始,孔振宇最大的愿望就是參加比武拿名次,為部隊爭榮譽。

  陳民華喜歡這個追求上進的兵,看著一臉渴求的孔振宇,他從兜里掏出一個酒盅大小、沒有任何標簽的塑料瓶,擰開瓶蓋,一臉神秘地遞給孔振宇,“不想離隊,就把我‘秘制營養品’喝了?!?/p>

  見他遲疑,陳民華提高嗓門:“喝下去,不許告訴別人!”

  “啥味道?”“有些甜——還有點酸?!卑和芬〉目漬裼鈑械悴幻骶屠?。

  “就這味兒。去吧,保你過關!”

  測試結束,孔振宇成績果真達標,還提升不少。

  事情仿佛就這么過去了,孔振宇揣著“營養品”的秘密發奮努力,幾次測試均名列前茅。帶隊領導向陳民華匯報情況時說道:“孔振宇成績很穩定,不僅越練越起勁,還越練越自信,各項課目都有提高!”

  等孔振宇在賽場上奪取佳績后,陳民華才給他揭開“秘制營養品”的秘密:就是一杯加了糖和醋的白開水。

  其實這不是陳民華第一次“騙人”。射擊考核前的訓練,選手脫靶,他卻讓報靶員報滿環,目的是增強選手的信心,而后再校正動作要領。性子急的,他故意找茬“磨一磨”,性子慢的,他會火上澆油“激一激”。

  果不其然,這“一磨一激”十分奏效。陳民華說:“良好的心理素質也是戰斗力的組成部分,培育好了同樣可以轉化為‘尖兵利器’?!?/p>

  以往,陳民華通過研究心理學和更有針對性的“軍事心理學”,找到了這種現象的“病根”:很多戰士榮譽感、自尊心強,自我要求高,總擔心訓練成績下降、擔心比賽發揮不好。強大的心理壓力,自然影響訓練與發揮。

  良好的心理素質對于一名軍人有多重要不言而喻,而心理素質訓練,陳民華有自己的“獨門絕技”,因人而異、因時而異、因地而異。

  經驗和實力都是在嚴摳細訓中摸索出來的

  當了20多年的軍事干部,陳民華有時候覺得自己更像個“書生”。讀書、記筆記、寫心得……自從提干后,這些習慣他一直保持到現在。

  特別是那滿滿4箱的心得體會筆記本,除了見證陳民華的一路成長,還讓他悟出一個道理:“經驗和實力都是在嚴摳細訓中摸索出來的?!?/p>

  前不久,某特戰大隊官兵遭遇了尷尬的一幕——距離總隊比武不到5天,考核組臨時增設某榴彈發射器操作課目。大隊官兵操作新裝備進行點射訓練,可總有1發彈脫靶。

  “射手明明按照教材要求瞄準了中心點,為什么第二發彈還會脫靶?”特戰大隊大隊長吳偉眉頭擰成一團。雖說是新裝備,可10多名經驗豐富的射手輪番上陣,動作要領沒有錯,手指用力也很均勻,按常理說,不該打出這種成績。

  正當吳偉焦頭爛額時,陳民華來射擊場檢查訓練進度。一番詢問后,陳民華默不作聲,眼睛卻緊盯著趴在地上的射手。

  “別急,讓我試試?!笨戳思嘎稚浠骱?,陳民華若有所悟,一個箭步伏身在武器前,手指飛快調試瞄準鏡參數?!班?、嘭”,2發炮彈命中靶位。

  “別照本宣科地訓練,要把握和理解教材?!泵壞戎諶嘶毓穸?,陳民華起身拍了拍土,解釋起此前脫靶的原因。原來,他觀察到榴彈發射器的三腳架比較松,在炮彈連續出膛瞬間,后坐力使炮口向上跳幅過大,導致“射擊瞬間的瞄準點遠高于瞄準鏡中選定的瞄準點”。

  “上靶的方法很簡單,將瞄準點向下稍調即可?!背旅窕低曖植鉤淶?,“把發現的問題記下來,積累越多,經驗越豐富?!?/p>

  多年前,陳民華在訓練心得中就記錄過類似的情況。他說,帶兵人不能光盯著教材搞訓練,要學透吃透理論,更要與實際結合。

  這種思路,對某特戰大隊中隊長郭波影響頗深。那年,陳民華剛當特勤中隊中隊長,郭波還是一名班長。

  “為啥射擊訓練要帶筆記本、秒表和筆?”一天,中隊組織射擊訓練,在去靶場的路上,郭波一直沒想通,“中隊長讓帶的這些東西,除了把衣服塞得鼓鼓囊囊,還能有啥用?”

  然而,訓練開始不久,他的想法就改變了。

  射擊前,陳民華要求射手記錄天氣情況、訓練時間和心理狀態。射擊完畢后,射手要用秒表測出1分鐘內的心跳次數并記錄彈著點分布情況。

  此外,射手就位后,還要隨機完成一組訓練才能打靶。他們有時要做俯臥撐,有時則需要來一組150米折返跑……

  “特勤中隊官兵射擊基礎較好,可千篇一律的訓法,容易教條化。增設打靶前隨機訓練,要求射手記錄在不同時段、天氣、情緒、心率下的彈著點分布,在盡可能逼近實戰環境,使射手了解、糾正各種狀態下的射擊偏差,從而做到訓一次有一次的提高?!?/p>

  不到2周,中隊官兵射擊成績突飛猛進,郭波的思維也在這種訓練中被激活。在400米障礙課目中,他除了教技能,還細化到通過每段障礙的時間和步數,并且在增強戰士彈跳力、耐力方面也下了功夫……在當年的比武中,郭波取得了總隊全能比武400米障礙單項課目第一名,班里的田丹輝、袁勇志、王軍3名戰士也被評為支隊訓練標兵。

  如今,在這個支隊,官兵大都養成隨時記錄的習慣。

  把訓練當打仗就不會有“套路”

  今年國慶節前,機動三大隊擔負長沙南站執勤安保任務。一天,機動八中隊中士姜超在客戶服務中心附近巡邏,一名擦肩而過的男子引起了他的警覺,“個頭不高、眼神亂飄、嘴里一直在嘀咕”。突然,那名男子從包里掏出電烙鐵,刺向咽喉。千鈞一發之際,姜超閃身折腕,奪下利器,一旁的哨兵順勢將男子按倒在地。

  反應迅速,在于平時養成。

  “第一組,成前三角隊形向前方50米處,散開!”這是姜超組織的一次班(組)戰斗動作訓練。班內成員動作流暢、配合默契。

  “班長同志,剛過去的人,穿什么顏色的衣服?”眼看課目要結束,剛巧路過訓練場的陳民華示意隊伍停下,突然問了個問題。

  “以往,領導點評課目,一般都從精神面貌、指揮口令、動作標準等方面切入,但這次的問題讓人措手不及?!?/p>

  姜超一下子懵了,臉憋得通紅,答不上來。

  他心里有話,但沒敢說出口:“這個問題,與訓練課目有關系嗎?”

  “若那個人是‘嫌疑分子’,你還能再次認出來嗎?”陳民華的追問十分尖銳,直指該課目的意義。姜超瞬間意識到,“從沒把訓練當做打仗,僅為了完成課目練課目?!?/p>

  訓練教材規定,班(組)戰斗的目的是“奪取戰斗勝利”,也明確了戰場環境復雜,對抗激烈,指揮員要認真了解戰斗特點,掌握戰斗主動權。

  如何掌握戰斗主動權?

  “隨時隨地養成強烈的‘敵情意識’‘實戰意識’必不可少。只有把訓練中的細節做扎實了,才有可能下好先手棋,打好主動仗?!背旅窕?。

  從那以后,姜超處處留心:戰術訓練中,他不僅高標準完成動作,還會環視周圍可以隱蔽的地點;耐力跑訓練時,除了身先士卒,他還有意識記憶拐了幾個彎、過了幾棟樓……

  類似的事情,也發生在機關干部身上。

  “文參謀,支隊樓前廣場由多少塊方磚砌成?”去年,作訓參謀文光在陳民華辦公室呈簽文件時,突如其來的一個問題讓他語塞。

  “一把95式自動步槍有多重?”見文光不說話,陳民華換了個問題。

  “一把裝滿子彈的彈匣有多重?”這一問,更讓文光摸不著頭腦了。

  辦公室內安靜了許久,陳民華告訴了文光答案。

  “知己知彼,方能百戰不殆。戰場瞬息萬變,熟悉的地形地物隨時可能被毀壞。若精準知道方磚的塊數,那么就能依據每塊磚頭的面積推算出廣場面積,從而判斷出該地域能夠集結多少兵力;在戰場上,官兵摸到什么就得用什么,不但要清楚各種武器的重量,還要能掂起武器就大概知道有多少發子彈,這樣才能做出正確的攻守決策?!?

  把訓練當打仗就不會有“套路”,訓練要素越全,勝戰指數越高。

  陳民華曾看到這樣一則新聞:我軍一批優秀學員到外軍院校參加比賽,一路過關斬將,名列前茅。當成功完成野外生存考核后,學員卻被外軍考官出的3道題目考倒了:“某路段標語牌中的人物是誰?”“爬過的倒數第三座山的坡度是多少?”“路過的一條河流有多寬?”

  “外軍訓練如此精細,我們應該怎么辦?”陳民華愛學習、愛琢磨,并把這些感悟,充實到平時的訓練中。

  版式設計:梁 晨

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【編輯:郭澤華】
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